簡單營養教室

路跑（比賽）當天的飲食原則

Selina | 2019-11-18

一定要吃早餐，否則容易發生低血糖、發抖、暈眩症狀。 ⋯ 一定要吃早餐，否則容易發生低血糖、發抖、暈眩症狀。食物選對腸⋯

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Selina | 2019-11-18

排開聚餐，避免大魚大肉、高油高脂肪的食物，以免造⋯ 排開聚餐，避免大魚大肉、高油高脂肪的食物，以免造成腸胃不適。 ⋯

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Selina | 2019-11-13

毛髮：觸感差、容易打結、髮質乾燥、無光澤⋯ 毛髮：觸感差、容易打結、髮質乾燥、無光澤、容易掉髮、頭髮稀少⋯

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Selina | 2019-11-13

乳清蛋白能增加肌肉的合成，因此很多健身者⋯ 乳清蛋白能增加肌肉的合成，因此很多健身者、運動員都會補充乳清⋯

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Selina | 2019-11-13

美國運動醫學會在2016年，提出蛋白質需要量會隨著運動訓⋯ 美國運動醫學會在2016年，提出蛋白質需要量會隨著運動訓練量、碳水化合物(醣⋯

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Selina | 2019-11-13

2012年的研究回顧指出，運動後的肌肉蛋白質合成作用可能⋯ 2012年的研究回顧指出，運動後的肌肉蛋白質合成作用可能持續24至48小時(⋯

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