簡單姐的一日蛋白質飲食紀錄示範

 

 

蛋白質 你吃夠了嗎?增肌新手飲食入門 每日蛋白質飲食紀錄

#蛋白質飲食紀錄#增肌飲食#正確吃對蛋白

如果還不知道要怎麼算出自己的蛋白質基本蛋白質需求量的,記得去看簡單姐的蛋白質系列#1的影片

https://youtu.be/JrZUYnBoIcE

想知道簡單的蛋白質食物代換法,記得去看簡單姐的蛋白質系列#2的影片

https://youtu.be/yU_HCukt8RQ

免費下載超好用的”每日蛋白質飲食紀錄表“

 https://drive.google.com/file/d/1PLcs...

簡單姐這一集親身示範如何紀錄一天的蛋白質飲食,利用實際紀錄的過程讓大家更清楚如何去計算出自己每天吃了多少蛋白質,建議大家花一兩天的時間仔細檢視一下自己的飲食狀況,你就會知道你吃的蛋白質夠不夠,如果你發現你的蛋白質吃的不夠,就要趕快重新規劃一下你每日的飲食,多去攝取一些蛋白質來源的食物,讓自己吃足夠的蛋白質,提高新陳代謝,增加肌肉量,身體才會健康!

要聰明正確有效率的攝取蛋白質,記得要分次攝取,每次建議20-30克是最好的 如果有在運動,記得運動後越快補充蛋白質增肌效果越好

簡單姐很辛苦努力製作的影片,希望對大家有幫助,讓大家有一些簡單基本的概念,

有任何的問題或建議,都歡迎大家留言給我

感謝大家的支持

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