運動後可以馬上喝冰水來降溫嗎?

運動後因為體溫增高，就會渴望趕快喝下冰涼的飲料，幫助自己降溫和解渴。要注意腸胃機能弱的人，喝太多冰水，可能會使機能較差的腸胃黏膜更加萎縮，改喝20-30℃的溫水，反而有助於腸道機能的恢復。

更要注意，太燙的水也不好！熱水雖然可以提高腸道溫度，加速血液循環和新陳代謝，但如果水溫太高，可能會使食道黏膜燙傷、破損，也會增加罹患癌症的風險！

如果天氣炎熱或運動後體溫過高，可以喝15~20℃左右的涼水或溫水，不但能消暑降溫，還能維持腸道健康運作。還可以試試物理降溫，用冰毛巾或冰敷袋，擦拭或冰敷脖子、腋下、大腿根部的血管跳動處，也能達到些許的降溫效果。