路跑前(比賽前)1~2天飲食原則

  1. 排開聚餐,避免大魚大肉、高油高脂肪的食物,以免造成腸胃不適。

  2. 避免辛辣 、刺激的食物,容易刺激腸胃,引發不適。

  3. 避開高纖維的食物,以免過度刺激腸胃蠕動和排便。

  4. 避開容易產氣的豆類和瓜類,預防脹氣發生。

  5. 補充水分,使體內水分充足,可以預防脫水。

  6. 避免嘗試新食物,小心踩到地雷,發生腸胃不適、過敏問題。

已加入購物車
網路異常,請重新整理