肌少人1:你的肌肉正在流失嗎?你是泡芙型的肌少人還是竹籤型?簡單姐如何多攝取蛋白質加肌力運動來有效增肌!

 

 

這集肌少人是希望能讓大家提早重視肌肉流失的問題,肌少人絕對不是高年生的專利,中低年級生也有可能會是肌少人,不要等到肌肉嚴重流失時,才警覺到造成健康問題,中低年級生要提早注意,高年級生更要特別留意肌肉流失的問題!

簡單姐特別分享自己肌少人的經驗,如何利用增加蛋白質攝取及搭配肌力運動讓自己擺脫肌少人,希望對大家能有幫助

 

0:00 前言介紹

0:28 為什麼會肌少?

1:17 肌少症伴隨的健康問題

1:38 肌少人有哪兩種?

1:47 泡芙型肌少人

2:02 簡單姐分享泡芙型肌少人的經驗

3:39 簡單姐如何擺脫肌少人

4:23 竹籤型肌少人

5:37 肌肉流失是導致老化的主因

6:01 增肌的唯二方法增加蛋白質攝取搭配肌力運動

6:23 增肌的簡單原理

7:30 蛋白質攝取簡單原則

8:19 簡單姐的小秘密

想要知道如何算出每日蛋白質基本需求量,趕快去看

https://youtu.be/JrZUYnBoIcE

想知道如何算出每日蛋白質攝取量,趕快去看

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想獲得簡單姐好用的每日蛋白質飲食紀錄表,趕快去下載

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不要猶豫,現在馬上開始增肌行動,簡單姐可以,你一定也可以! 之後簡單姐會再陸續分享一些簡單的增肌飲食原則及簡單的肌力運動,讓任何有需要的人都能簡單開始增肌計畫!

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