所有文章主題

健康充電站

運動者蛋白質該吃多少?
美國運動醫學會在2016年,提出蛋白質需要量會隨著運動訓練量、碳水化合物(醣類)⋯
READ MORE ->
乳清蛋白怎麼吃增肌效果最好?
2012年的研究回顧指出,運動後的肌肉蛋白質合成作用可能持續24至48小時(因人⋯
READ MORE ->
乳清蛋白增肌優於大豆蛋白和酪蛋白
國外多篇研究證實,攝取足量的乳清蛋白能促進人體肌肉蛋白質的合成。  ⋯
READ MORE ->
路跑後(運動後)的飲食原則
1. 路跑或運動後15分鐘:建議補充含醣與電解質的飲料,能迅速補充血糖及肝醣。​⋯
READ MORE ->
路跑(比賽)當天的飲食原則
一定要吃早餐,否則容易發生低血糖、發抖、暈眩症狀。 食物選對腸⋯
READ MORE ->
路跑前(比賽前)1~2天飲食原則
排開聚餐,避免大魚大肉、高油高脂肪的食物,以免造成腸胃不適。 ⋯
READ MORE ->

已加入購物車
網路異常,請重新整理